Trainingsprogramm

Mit System Laufen

Das Trainigsprogramm ist auf jede Läuferin und jeden Läufer anzupassen

Bereite dich mit (d)einem Trainingsplan auf dein Laufziel vor. Ganz egal ob AnfängerIn oder Fortgeschrittene(r).

Ein Trainingstagebuch zu führen lohnt sich in jedem Fall und hat viele Vorteile. running.COACH macht es sehr einfach die wichtigsten Informationen zum täglichen Training aufzuzeichnen. Die Vorteile:

Für ambitionierte Lauffreunde mit persönlichen Leistungszielen steht der Swiss Athletics Planner zur Verfügung. Über die mobile Web-App kannst du Trainingspläne, wichtige Informationen sowie An- und Abmeldungen zu Trainings nutzen. Bei Fragen zum Zugang melde dich bei uns.

Swiss Athletics Planner: Informationen · Swiss Athletics Planner öffnen

Statistiken erlauben es das Trainingsvolumen, die Sportart, die Trainingsarten und viele weitere Zahlen wie absolvierte Höhenmeter, Anzahl Kilometer mit einem Laufschuh, etc. zu erfassen.

Durch das genaue Aufzeichnen, können verschiedene Vorbereitungen auf erfolgreiche Wettkämpfe und weniger erfolgreiche Trainingsperioden analysiert und aus allfälligen Fehlern und gelernt werden.

Das Trainingstagebuch hilft dir deine Motivation aufrecht zu erhalten, wenn du die Veränderungen Woche für Woche siehst.

Beispiel eines möglichen Trainingsprogramm für Einsteiger

Montag

Dienstag

5 x 2 Minuten laufen, dazwischen je 2 Minuten marschieren,

15 Minuten Rumpfstabilisation und Dehnen

Mittwoch

Donnerstag

3 x 3 Minuten laufen, dazwischen je 4 Minuten marschieren

Freitag

Samstag

Sonntag

2 x 5 Minuten laufen, dazwischen 5 Minuten marschieren,

15 Minuten Rumpfstabilisation und Dehnen