Einstieg & Wiedereinstieg
Eine tragfähige Grundlage entwickeln, Belastung kennenlernen und Schritt für Schritt Sicherheit gewinnen.
Persönliche Laufbegleitung
Dein Laufziel – gesund geplant
Vom gesunden Einstieg bis zum Marathon oder Ultra: Ich begleite dich mit einem individuellen, alltagstauglichen Trainingsaufbau auf dem Weg zu deinem persönlichen Laufziel.
Das Ziel gibt die Richtung vor. Die Gesundheit bestimmt den Weg.
Training, Umfang und Steigerung richten sich nach deiner Erfahrung, deiner aktuellen Belastbarkeit, deinem Alltag und der verfügbaren Zeit. Nicht ein Standardplan, sondern ein realistischer Aufbau steht im Mittelpunkt.
10 km & Halbmarathon
Ausdauer strukturiert aufbauen, Training sinnvoll in den Alltag einfügen und vorbereitet am Start stehen.
Marathon
Langfristige Planung, passende Trainingsreize und bewusste Regeneration für eine anspruchsvolle Distanz.
Ultra & lange Herausforderungen
Für erfahrene Läuferinnen und Läufer: spezifische Vorbereitung mit realistischen Etappen, Belastungssteuerung und Erholung.
Individuell statt nach Schema
So kann die Begleitung aussehen
- Standortbestimmung und Zielklärung
- Individuelle Trainingsstruktur
- Regelmässige Rückmeldungen und Anpassungen
- Lauftechnik, Kraft, Beweglichkeit und Regeneration
- Vorbereitung auf die Anforderungen der gewählten Distanz
Ambitioniert – ohne die Gesundheit aus dem Blick zu verlieren
Marathon und Ultra sind anspruchsvolle Ziele. Deshalb werden Trainingsbelastung und Fortschritt sorgfältig aufgebaut. Bestehen Beschwerden, relevante Vorerkrankungen oder Unsicherheiten, sollte die Belastbarkeit vor Trainingsbeginn medizinisch abgeklärt werden.
Die Laufbegleitung ersetzt keine medizinische Untersuchung, Diagnose oder Therapie.
Dein nächster Schritt
Ziel und Ausgangslage besprechen
Im Erstgespräch klären wir, wo du stehst, was du erreichen möchtest und welcher Rahmen realistisch zu deinem Alltag passt.
Laufziel anfragen